22.02.2014 DT dzień 11 miska 150/70/180 1894 kcal b: 152 g (31%) ww: 181 g (37%) tł: 70 g (32%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - razowiec ze śledziem, kawałek sera owczego trening (owoce leśne+whey po treningu) III - serca z białym ryżem w sosie pomidorowym IV - ciecierzyca z polędwiczką wieprzową na kokosowym V - ciecierzyca z twarogiem suple: [...]
[...] 1953,7 kcal b: 150,2 g (30,8%) ww: 176,5 g (36,1%) tł: 71,9 g (33,1%) I - owsianka z leśnymi, jabłko, jajka, II - galareta wieprzowa z razowcem u rodziców /-)_ III - jabłko, kawałek sera trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - serca z ziemniakami IV - kasza gryczana z twarogiem Galareta wpadła niespodziewanie i ciut "popsuła" mi miskę - [...]
[...] śmietaną III - fasolka po bretońsku z wołem IV - kaczka z razowcem i śmietaną IV - twaróg z razowcem i śmietaną śmietana! %-) suple: lizyna, omega3, tran, napoje: woda 2,5l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, czerwona Miał być trening ale mama na zakupy mnie wyciągnęła. Łażenia tyle, że mi nogi w tyłek wchodziły. Brakło [...]
[...] czwartek sad i podkaszarka koło 6h, ręce więdły. I miska dzisiejsza: Warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórek zielony, seler naciowy, cebulka, sałata lodowa Płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona Grzechy: może wpadnie lód...ale może, zobaczymy czy ulegnę /SFD/Images/2015/7/4/7768bfa52e0d42e2969fda87b50ece8e.jpg Zmieniony przez - rastiii [...]
Wreszcie niedziela, okropna szara niedziela więc uzupełniam zaległości :-) Strasznie dużo mi wychodzi tłuszczy przez mojej produkcji chlebek }:-(. Następnym razem zrobię go z innej proporcji mąk :-). Najlepsze jest to, że chlebek bardzo smakuje mojemu chłopakowi :D. Nawet bardziej niż tradycyjny chleb, biały ze sklepu ! :D. [...]
[...] fat-34,50 ten zestaw tez mi sie podoba ,moze zle dobralem obciazenia ale musze pocwiczyc zeby wiedziec ile dac na danym cwiczeniu kg, dieta 6.00 60g musli z woda 7.00 kawa 9.30 150g sera bialego z rzodkiewka(4 szt) zielona herbata 12.30 120g piers z kurczaka 40g kaszy gryczanej 150g warzyw 10g oliwa z oliwek kawa 17.30 120g [...]
[...] (razowe, z pełnego ziarna, durum), mają niższe IG Biały zostaw tylko po treningu. od wczoraj zmieniłem troche dietke i teraz wyglada tak 7.00 3 jajka 0,5l wody kawa 9.30 200g sera białego poltlusty 2 jajka 1 sredni pomidor 0,25l wody zielona herbata 12,30 200g ryzu brazowego(wazony po ugotowaniu) 150g piersi z kuraka 30g [...]
pisałeś w którymś blogu, nie pamiętam już którym że kawa powoduje wzrost kortyzolu. Słyszałem że to nie kawa tylko kofeina rzekomo podnosi poziom kortyzolu na około 16h, w takim razie nie ma znaczenia czy wypijasz rano kawę zieloną herbatę czy tigera (wiem oczywiście że herbata najlepsza pod względem dietetycznym). Masz jakiś artykuł do tego?
[...] coli, owinelam wokol nich gumy, zebym mogla je utrzymac w rekach miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, pomidor, ogorek, ser z niebieska plesnia, kawa herba z cytyna 2.sushi z lososiem (6 kawalkow) 3.awokado, orzech brzylisjki 4.omlet z dwoch jaj, maslo, ser plesniowy, oliwa, salata, pomidor, ogorek, rzodkiewki [...]
[...] 58 sek. było 53 sek. aero 15 minut pedalingu 16.06.2012 – 76 DZIEŃ MICHA - DNT 26 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +2 l wody,4x pokrzywa, 1x kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8d161aaeb18469a9b66ba0a8c822ea4.png w ten dzień były urodziny i imprezka rodzinna @-) Do michy wpadło ponad plan dodatkowo tłuste mięso, śledz - [...]
[...] rolkach %-) poczułam się jak dziecko \-) 03.07.2012 – 93 DZIEŃ MICHA – DNT 43 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody,4x pokrzywa, 3x czerwona herbata,2x zielona herbata, 1x kawa parzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dda8f5b429be42dabb5b187b03030f8a.png Miłego };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-07-03 11:04:21
[...] 2/3.indyk, ryż, warzywa, oliwa 4. frtatta z indykiem, warzywa 5. fritatta z wołowiną, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-13 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4e058db88843f28d3bd423e0806122.jpg DZIEŃ 34 - DT TRENING Pomimo wyjazdu- trening zrobiony (Do siłowni Pure Jatomi można [...]